Excelente Rutina De Ejercicios Para Bajar De Peso En Casa

No, a nadie le gusta tener unos kilos de más en el cuerpo y por eso cada uno comienza su eliminación di diferentes maneras: algunos optan por una rutina de ejercicios para bajar de peso en casa, que además de efectivo te permite ahorrar dinero que gastarías en gimnasio.

Rutina De Ejercicios Para Bajar De Peso En CasaOtros, en cambio, optarán por una dieta alimenticia estricta, pero saludable y equilibrada al mismo tiempo ¡como debe ser!

Además, existen licuados de frutas para bajar de peso de forma rápida, que son un complemente perfecto y reemplazan a las peligrosas pastillas o comprimidos que se venden con la promesa de quitar los kilos rápidamente y casi de forma “mágica”.

Cómo debo planificar una rutina de ejercicios para bajar de peso en casa

Entonces, comienza a poner tu cuerpo en acción y planifica tú mismo una rutina para hacer en la comodidad de tu casa. Chau gimnasio, chau personal trainer. Tú tendrás el control de los ejercicios que realizas. Ahora bien, ¿qué incorporar en esta rutina?, te estarás preguntando.

  • Ejercicios aeróbicos

Lo primero que debes saber es que los mejores ejercicios físicos para incorporar en una rutina de ejercicios para bajar de peso en casa son los ejercicios aeróbicos, que permiten realmente perder kilos rápido, ya que favorecen de manera óptima la quema de grasas y su depuración a través del sudor.

¿Qué ejercicios aeróbicos puedes hacer en casa? Puedes salir a andar en bicicleta, a caminar o trotar (comienza caminando y aumenta la intensidad a medida que transcurre el tiempo, para que tu cuerpo gane fuerza y resistencia), o si tienes una bicicleta fija, pues sácale el polvo y dale un uso apropiado.

Estos ejercicios permiten quemar grasas en poco tiempo y ponen en movimiento constante y enérgico al cuerpo. Lo preparan para los ejercicios de fuerza.

  • Ejercicios de fuerza

Los ejercicios de fuerza permiten aumentar masa muscular y es por eso que son aconsejables para hacer sólo cuando ya has perdido una cantidad relativa de peso. Por ejemplo, si quieres perder tres kilos, cuando hayas perdido un kilo y medio o dos, comienza a realizar este tipo de ejercicios.

Por ejemplo, los clásicos ejercicios abdominales son adecuados para mantener en forma la zona abdominal. Una rutina de tres series de treinta abdominales rectos, más tres series de igual cantidad de repeticiones hacia cada lado (así trabajarás los abdominales oblicuos) es lo idea: a esta rutina si la haces todos los días te dará excelentes resultados en poco tiempo.

Al igual que con una rutina de ejercicios para bajar de peso en el gimnasio , no pueden faltar algunos elementos como pequeñas pesas (mancuernas), tener siempre botellas con agua fresca para beber mientras haces ejercicios –mantendrás así la hidratación- y una toalla seca y limpia para quitarte el sudor del rostro, brazos o pecho.

Lo ideal sería que para armar tu rutina de ejercicios para bajar de peso en casa cuentes con una guía que te explique bien las técnicas para realizar los ejercicios y evitar lesiones. Además, está comprobado que todos los procesos de reducción de peso son más efectivos cuando tienes un supervisor o un plan específico.

Ejercicios de rutina para bajar de peso en casa

Por eso, si quieres ir por el camino más rápido y seguro, te recomiendo el programa FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles Livingston y Lori Allen.

Allí encontrarás los más poderosos ejercicios de rutina para bajar de peso en casa, y tendrás una guía paso a paso para eliminar los hábitos que te impiden adelgazar y reemplazarlos por un nuevo estilo de vida saludable y sin excesos.

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Poderosa Jugoterapia Para Bajar De Peso – 3 Recetas Mágicas

Vitaminas, proteínas, un sabor delicioso, la posibilidad de comerlas en cualquier momento… ¡Las frutas son las mejores aliadas para tu objetivo de perder peso de manera rápida! La técnica de la jugoterapia para bajar de peso consiste en beber diariamente –y varias veces al día si es posible- jugos naturales, preparados a partir de combinaciones frutales que favorecen a tu cuerpo para que adelgace.

Jugoterapia Para Bajar De PesoClaro que esto es complementario a una dieta alimenticia o a la actividad física que haces para bajar de peso, pero lo importante es que a partir de la jugoterapia, los resultados se verán reflejados en un menor lapso de tiempo y verás que, incluyendo estos jugos en tu dieta, obtendrás resultados muy efectivos.

Recetas fáciles de preparar de la jugoterapia para bajar de peso

Aquí tienes tres recetas súper fáciles de preparar de la jugoterapia. Para todas rige una condición: preparar los licuados o jugos sólo con agua y no con leche, como es habitual en la preparación sobre todo de los licuados o batidos.

La selección de las frutas de esta jugoterapia para bajar de peso no es casual: son frutas que tienen muy buenas propiedades adelgazantes y por eso son las estrellas de este método para bajar de peso.

Jugo 1: Frutillas y ananás

Ambas frutas son muy sabrosas en su gusto y, juntas, se potencian para lograr un juego realmente delicioso. Las frutillas tienen componentes antioxidantes y es la combinación ideal para el ananá, que tiene muy bajo contenido en calorías pero una cantidad importante de fibras esenciales para tu organismo.

Jugo 2: Kiwis y peras

¡Un jugo súper refrescante! Estas frutas tienen una buena cantidad de contenido líquido, así que este jugo es especial para beber en días de mucho calor o para llevarte preparado a un día de playa o piscina. La hidratación para tu organismo es esencial, y si puedes lograr esto bebiendo este rico jugo, pues no pienses dos veces y hazlo.

El kiwi además de aportar líquido tiene fibras y contribuye al proceso digestivo, así que si padeces de estreñimiento es una fruta recomendada para que consumas. Por su parte, las peras ayudan a que sientas el apetito saciado y de este modo ingieras menos cantidad en las comidas principales.

Jugo 3: Papayas y melones

¡Súper hidratante! Dos frutas que también aportan líquido, pero no sólo eso. La papaya es buena para los procesos digestivos, tiene buena cantidad de calcio y ácido fólico. Por su parte, el melón contribuye a eliminar las grasas, y tiene poco contenido calórico, pero mucha cantidad de fibras.

Comienza hoy mismo a poner en práctica estas fabulosas recetas de la jugoterapia para bajar de peso de forma rápida y preparando tus mejores elixires en la comodidad de tu casa. Y si se te hace muy difícil eliminar esa grasa que se acumula en tu cintura y tus caderas, entonces es hora de que apliques un método único y 100% efectivo: el FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles Livingston y Lori Allen.

Técnicas para bajar de peso

¿Sabes por qué es tan efectivo este sistema? Porque el Dr. Charles descubrió que el mayor secreto para quemar la grasa está en tener un hígado sano y limpio. Con su programa aprenderás cuáles son los mejores alimentos para una dieta saludable y las técnicas para bajar de peso desintoxicando tu organismo.

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3 Súper Recetas De Licuados Para Bajar De Peso En Una Semana

Muchas mujeres buscan complementar sus dietas o rutinas de ejercicios físicos con pastillas o pociones que prometen hacer “magia” y ayudarles a bajar de peso más rápidamente. ¡Eso es un peligro! La magia no existe, pero sí la naturaleza nos ha dado alimentos con muchísimas propiedades. Entonces, con estas recetas de licuados para bajar de peso a base de frutas ya no tendrás que preocuparte por la “sospechosa magia” de las pastillas para adelgazar.

Recetas De Licuados Para Bajar De PesoEn la mañana, por la tarde, luego de cenar; en tu casa, en el trabajo, en un picnic al aire libre…Los licuados son los compañeros perfectos para beber en el momento que tú quieras, y si además te permiten bajar de peso, entonces no hay dudas de que tienes que empezar a poner en práctica estas fabulosas recetas.

Recetas de licuados para bajar de peso rápido

Las frutas son una fuente vastísima de proteínas y de vitaminas, por lo cual es bueno aprender cuáles de ellas contienen nutrientes y componentes que permiten quemar grasa, depurar toxinas, ayudar al sistema digestivo, etcétera. Algunas, además de esto, aportan calcio, ácido fólico, vitamina C o potasio –entre otros- que nunca están de más.

Estas tres recetas de licuados para bajar de peso de manera rápida son una excelente guía para que empieces a contar con estos aliados en tu objetivo de sacarte de encima unos cuantos kilos de tu cuerpo. Luego, puedes comenzar a combinarlas y a preparar tus licuados preferidos.

Combinación 1: Sandías, frutillas y peras

Aportan nutrientes esenciales para el organismo: la frutilla contiene antioxidantes y se complemente con la sandía en la función de favorecer la depuración de toxinas del cuerpo. Por su parte, la pera tiene gran cantidad de contenido líquido (al igual que las dos anteriores, pero por sobre todo, al igual que la sandía, que contiene mucho) y es una buena fuente de fibras.

La pera tiene una muy buena propiedad que es la de darte la sensación de “apetito saciado” lo cual te favorecerá ya que eso se traduce en menos cantidad de comida ingerida luego. Es decir, comerás menos por tener una sensación de “estómago lleno”.

Combinación 2: Manzanas, naranjas y arándanos

Delicioso por donde se lo pruebe, es una combinación atrevida y potente. El arándano es una de las mejores frutas para la pérdida de peso por su contenido calórico bajo, y sus aportes importantes de hierro y potasio. La naranja, fuente rica en vitamina C, para contribuir al buen funcionamiento del sistema inmunológico, aporte buena cantidad de líquido, ideal para mantener el organismo hidratado.

¿Y la manzana? La manzana tiene componentes antioxidantes y aporta además bastantes fibras.

Combinación 3: Bananas y kiwis

Esta última receta de licuados para bajar de peso combina kiwi, que además de aportar líquido ayuda al correcto funcionamiento de la digestión, complementado con la banana, una fruta pulposa, fuente de potasio.

Con estas combinaciones de frutas tendrás una excelente fuente de nutrientes para ayudarte a alcanzar tu objetivo de forma saludable. También puedes preparar estas recetas de licuados para bajar de peso y usarlas como reemplazo de un almuerzo o una cena, para tener resultados más rápidos, pero ten en cuenta que lo ideal es seguir un programa completo y eficaz para no afectar tu salud.

Recetas de licuados para adelgazar

Por eso te recomiendo un sistema comprobado y muy fácil de aplicar: el FACTOR QUEMA GRASA, del Dr. Charles y Lori Allen. Este método rápido y simple te hará bajar de peso sin perder músculos ni agua, y puedes repetirlo una y otra vez durante toda tu vida porque es absolutamente saludable y tiene todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Con este sistema, las recetas de licuados para adelgazar serán aún más efectivas y le darán un toque de sabor a tu dieta, para bajar de peso disfrutando aún más de los resultados.

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